jak długo

[...] Dzisiaj z rana niespodzianka na wadze mnie spotkała. Kolejne gramy mniej dokładnie 900g. Teraz 60.9kg, myślę zredukować do 58kg i zobaczę jak to będzie wyglądać. Wtedy się okaże czy dalej redukcja , utrzymanie czy rekompozycja? TRENING B przysiad ze sztangą 4x10 20x12/20x12/20x12/20x12 20x10/20x10/20x10/20x10 [...]

Tak banan to szybka akcja żeby na głodnego nie lecieć. Zwykle jak wstaje to nie mam chęci jeść dużo. Dlatego śniadanie o 8- 9.00 zależy jak dzień się ułoży, stałości w tym mało a niebawem będzie jeszcze większy misz masz;-) . Z odżywką byłoby lepiej, ale staram się unikać, brzuch puchnie mi po nich i cera fatalna się robi. Niestety. Choć [...]

[...] czy 80/20 "czystego" do "przetworzonego" jedzenia daje duzo mozliwosci Powiem Ci , że nie wiem czy długo wytrzymałabym w całkowicie siedzącej pracy. Bardzo lubię ruch i jak coś się dzieje. Do pracy też zwykle chodzę na nogach 20 minut i często też wracam. Autobusy nagminnie się spóźniają i zanim podjedzie na przystanek to ja już prawie na [...]

[...] nie będę powiększać, bo to najcięższy z rdlem, bulgarami i HT. Ostatni typowo na górę zostawiam, plecy i dwa ćwiczenia na klatkę. Następnym razem dokładnie rozpiszę jak to będzie. _________________ DIETA 2830 kcal, węgli już tyle co podobno niejeden mężczyzna %-) Teraz będę podnosić kalorykę tłuszczami. Kupię jutro daktyli, orzechów i [...]

[...] u Ciebie chyba też już nie będzie biedy :) C o tam ze słodyczy dobrego planujesz? czy będzie grzecznie, czysto ? Póki co kolejny - już drugi dzień nietreningowy. Już to było jakby był 10 dzień, tak to bez przesady :-) Zdjęcia bardzo apetyczne Jak mam swoją rutynę cztery dni treningowe to lubię się jej po prostu trzymać. Taki rytm dobrze mi robi [...]

no to jak chcesz- HST z pewnością potrafisz sobie sam ułożyć bo masz w tym pewne doświadczenie- o GVT są dobre art., np. w dziale Carlesa Poliquina;-) natomiast heavy duty Ci odradzam bo wg. mnoe jest on nie dla Ciebie, jeszcze przez długo, długo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-13 17:12:38

[...] Tua.Nadproporocjonalna siła do masy ciała-Fenomen polega na tym,ze dwóch tak genetycznie podobnych bokserów walczyło razem w jednej epoce lat 90-tych. Barnabas zobacz jaka różnica była jak Tomek walczył z Estradą,a Arreolą. Z Arreolą warzył więcej i trenował calesthenics czyli siłowo z ciężarem swojego ciała i był ociężały,powolny-na [...]

[...] kuraka 1 grahamka, 3 jajca Zaraz wsunę 2 serki wiejskie i chleb wasa w pracy wafle ryżowe z tuną i orzechy laskowe A po pracy 4 jajka i masło orzechowe :] Jutro mam dentystę także nie wiem co i jak wypali o której będzie trening ale jak się uwinę to po dentyście od razu lecę na siłownię :] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2014-02-19 20:19:17

[...] po tym było ok. 2 miesiące przerwy i nastała koszykówka, która jest zresztą do dziś mniej więcej w tym samym czasie zapisałem się na boks, od razu pokochałem go tak samo jak kosza... na treningach wiele się nauczyłem, minęło trochę czasu poznałem wiele technik itd, na tą chwilę ćwiczę również w domu... ogółem nie całe 4 lata (w tym przerwy) [...]

[...] już jest lepiej, byłem u lekarza i stwierdził że stłuczony jest lekko - odcinek szyjny i lędźwiowy, ale już jest coraz lepiej wracam do formy, i nie długo będę zapier.... jak nigdy dotąd aa tam od razu po pijaku No to świetna wiadomość ! BJJ nadal będzie w Twoim życiu, a to jest najważniejsze, no i oczywiście treningi dobrze że wszystko [...]

[...] 79 Wzrost 178 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 62 Obwód talii 82 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Poprawa samopoczucia, libido, męskość Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

[...] do powiedzenia w sprawie NITRO 2 po pierwsze byłem na cyklu na not shotgan i bez rewelacj ale teraz jestem na nitro bolonie 2 i powiem w prost stary dobry nitrobolon polecam na mnie jak bomba działa bardzo dobrze puchne jak po kokoskach super polecam warto sprubowac dodaj do nitro kreatyne i diete i masz efekt na duzej kropka przyrostów zycze :)

forma bardzo dobra, zayebiste żyłki. czyli teraz co bedziesz cwiczył bardziej intuicyjnym planem? jak tam waga? p.s czemu zmieniłes spodenki edit miałem dlugo otwarta karte i juz mnie wyprzedzili z tymi spodenkami... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-08 15:18:56

[...] początku dobrałam za mały ciężar, 10 będzie ok, tylko muszę dobrze spinać klatkę w końcu ruchu * dobrze, trice zrobiły się twarde * tu miałam sporo siły, aż się zdziwiłam * jak odkładałam ciężar, to wszystko mi się trzęsło * to nie szaleje z ciężarem bo ręce mi się rozłażą przy większym * robiłam ze sztangą, ale nast. razem zrobię z 1 hantlem + [...]

Luiza - dzięki. Jak widać, jeszcze nie są to zmiany takie, które pozwoliłyby mi się pożegnać z grzybem, ale nie poddaję się. Dzięki za linka, to już za mną, nie pomogło... Dziewczyny mają rację, zbyt długo było do doopy, żeby się w miesiąc naprawiło. Nie dałam rady jeszcze dziś trenować. Walczę wciąż z ogromnym bólem głowy i katarem. Miałż [...]

[...] wypróbowanych przeze mnie sposobów to inhalacje olejkiem pichtowym (można go też pić) lub sosnowym lub rumianku, okłady z gorącej soli oraz jala neti (super oczyszcza, widać jak zaschnięta ropa wylatuje z wodą, tylko potem trzeba długo czekać aż dobrze wyschnie wszystko). Z mniej domowych, ale bardzo skuteczne dla mnie to tabletki ziołowe [...]

Woogle nie wiem jak sie mazywam. Taki mam zapiernicz przed urlopem, ze nie mam czasu taczki załadować. Wczoraj udalo mi sie wykrzesac z siebie 11x50 skokow ma skakance z przerwami 30 sekund. micha w miare czysta, ale nadchodzi czas kiedy moze powrocic infekcja i mam stracha :( bylam jeszcze dzis u gina na badaniu. Twierdzil naocznie ( wiecej do [...]

już poprzednio miałam zamiar Cię spytać, czy Ty nie za mało sypiasz? };-)Jak znam życie dzieciaki nie daja długo pospać :-))Veronia teraz jest upał, więc się niestety puchnie, a jeszcze dodatkowo przed @. Ja po pracy, a mam pracę siedzącą, nie moge buta włożyć tak mam nogi opuchniete. Trzymaj się dziewczyno };-)

Gdybym toba byla, dla mnie prorytetem byloby wzmocnic cialo. Widac roznice, ale dalej cialo wyglada 'slabo', nie wiem jak to napisac, zeby to zabrzmialo dobrze a nie tak , ze sie czepiam... Po prostu wyglada jakbys bardzo dlugo jadla rzeczy, ktore cie nie karmily, a tylko powodowaly efekt puchniecia. Ja na twoim miejscu jadlabym na poziomie [...]

Ja również po swoim chlebie cierpiałam długo @@-) Cieszę się, że działasz nadal i że utwierdziłaś się w przekonaniu, że z Twoją techniką nie jest tak tragicznie jak myślałaś ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-12-20 18:58:11